Ο εύκολος τρόπος του Allen Carr για να κόψετε το κάπνισμα: ποια είναι η ουσία, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του; Πόσα χρόνια κάπνιζε ο Άλεν Καρ; Από ποια ασθένεια και σε ποια ηλικία πέθανε ο Άλεν Καρ; Πώς να κόψετε το κάπνισμα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Allen Carr;
Το όνομα Allen Carr είναι γνωστό όχι μόνο στους καπνιστές. Ο Βρετανός γκουρού της καταπολέμησης των εξαρτήσεων και των φόβων ξεκίνησε ως απλός λογιστής, αλλά η αγχωτική του δουλειά τον οδήγησε στο να καπνίζει 100 (! ) τσιγάρα την ημέρα κάθε μέρα.
Μετά από 30 χρόνια τακτικών και ανεπιτυχών προσπαθειών διακοπής του καπνίσματος, ο Άλεν ανακάλυψε επιτέλους έναν αποτελεσματικό τρόπο, με τη βοήθεια του οποίου έκοψε τελικά το κάπνισμα.
Από τότε, η μέθοδος του Allen Carr έχει βοηθήσει άλλα 50 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Είναι περίεργο ότι ανάμεσά τους δεν είναι μόνο καπνιστές.
Άλεν Καρ
Ο μελλοντικός αντικαπνιστής μαχητής γεννήθηκε στις 2 Σεπτεμβρίου 1934 στο Λονδίνο.
Σχεδόν τίποτα δεν είναι γνωστό για την παιδική του ηλικία. Ο Καρ ξεκίνησε συχνά τα απομνημονεύματά του στην ηλικία που ο ίδιος εθίστηκε στο κάπνισμα. Αυτό συνέβη σε ηλικία 18 ετών, όταν κλήθηκε στο στρατό.
Κατά τη διάρκεια της υπηρεσίας του, ο Άλεν Καρ άρχισε να καπνίζει. Μετά την αποστράτευση, αποφοίτησε από το κολέγιο με πτυχίο λογιστικής και μέρα με τη μέρα, λόγω της έντονης δουλειάς του, ασχολήθηκε όλο και περισσότερο με το κάπνισμα.
Ένας βαρύς καπνιστής, ο Carr κάπνιζε συχνά πολλά πακέτα την ημέρα. Το προσωπικό του ρεκόρ (με αρνητικό φυσικά) είναι 100 τσιγάρα την ημέρα.
Περισσότερες από μία φορές ο Καρ έκανε απεγνωσμένες προσπάθειες να κόψει το κάπνισμα, αλλά απέτυχαν. Έτσι πέρασαν τριάντα χρόνια σκλαβιάς του τσιγάρου.
Η σημαντική ημέρα που άλλαξε τη ζωή του Άλεν Καρ, και στη συνέχεια των εκατομμυρίων οπαδών του, ήταν η 15η Ιουλίου 1983. Την ημέρα αυτή, ένας χρόνιος καπνιστής, θέλοντας με πάθος να ξεπεράσει τον εθισμό του, ήρθε σε μια συνεδρία με έναν ψυχοθεραπευτή.
Η θεραπεία δεν φαινόταν να βοηθά. Φεύγοντας από την κλινική, ο Άλεν Καρ άναψε αμέσως ένα τσιγάρο. Είναι αλήθεια ότι μετά από λίγο ακόμα βρήκα τη δύναμη να ξεπεράσω μια κακή συνήθεια εφευρίσκοντας και δοκιμάζοντας τη δική μουεύκολος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα.
Τα χρόνια του καπνίσματος του Καρ και τα χρόνια που πέρασε παρακολουθώντας σεμινάρια καπνιστών σε τάξεις γεμάτες καπνό επηρέασαν την υγεία του. Η αντικαπνιστική ακτιβίστρια πέθανε το καλοκαίρι του 2006. Αιτία θανάτου ήταν ο καρκίνος του πνεύμονα. Ο Καρ ήταν 71 ετών.
Σε μια συνέντευξη στην Izvestia, την οποία έδωσε λίγους μήνες πριν από το θάνατό του, ο Allen Carr εξέφρασε τη βεβαιότητα ότι θα είχε ζήσει άλλα είκοσι χρόνια αν είχε κόψει το κάπνισμα νωρίτερα.
Το τελευταίο έργο του Άλεν Καρ ήταν το βιβλίο «The Nicotine Conspiracy». Σε αυτό, μίλησε για το πώς, υπό την επιρροή κατασκευαστών τσιγάρων και φαρμακευτικών εταιρειών, τα μέσα ενημέρωσης και οι κυβερνητικοί οργανισμοί υποστηρίζουν μύθους για το κάπνισμα. Έτσι βγάζουν λεφτά τόσο από τους καπνιστές όσο και από αυτούς που έχουν αποφασίσει να κόψουν το κάπνισμα.
Ο Άλεν Καρ δήλωσε:
«Το κάπνισμα είναι η μεγαλύτερη ντροπή της κοινωνίας μας, μεγαλύτερη ακόμη και από τα πυρηνικά όπλα».
Ένας εύκολος τρόπος για να κόψετε το κάπνισμα και πολλά άλλα
Είναι ενδιαφέρον ότι ο Allen Carr προσάρμοσε τη μέθοδό του για να θεραπεύσει άλλους εθισμούς:
- Εθισμός στα ηλεκτρονικά τσιγάρα.
- αλκοολισμός;
- εθισμός στα ναρκωτικά;
- ευσαρκία;
- πόθους για τυχερά παιχνίδια?
- εθισμός στην καφεΐνη και τη ζάχαρη.
Η μέθοδος του Carr έχει επίσης δοκιμαστεί στην καταπολέμηση του χρέους και του φόβου της πτήσης.
Με τα χρόνια, ο Allen Carr έχει εκδώσει βιβλία:
- «The Easy Way to Quit Smoking» (1985);
- "Ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος" (1995);
- «Πώς να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να σταματήσουν το κάπνισμα» (1999);
- "The Easy Way to Enjoy Air Travel" (2000);
- «Ένας εύκολος τρόπος διακοπής του καπνίσματος ειδικά για τις γυναίκες» (2003);
- «Ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσεις το ποτό» (2005);
- «Ένας εύκολος τρόπος να ζεις χωρίς hangover» (2005).
Το Allen Carr Center αναγνωρίζεται ως η κορυφαία αυθεντία στον κόσμο στον αγώνα κατά του εθισμού.
Μέθοδος Allen Carr
Ο Allen Carr ισχυρίστηκε ότι βοηθά να απαλλαγούμε από τον εθισμό ανώδυνα, χωρίς να συγκρατείται από τη δύναμη της θέλησης. Ο Carr δεν πτοούσε τους ασθενείς του και δεν χρησιμοποίησε σοκαριστικές εικόνες εσωτερικών οργάνων και ασθενειών που προκαλεί το κάπνισμα (οι καπνιστές το γνωρίζουν πολύ καλά).
Αντίθετα, ο Carr εξερεύνησε και βοήθησε να ξεπεραστούν οι λανθασμένες αντιλήψεις που διαμορφώνουν τον εθισμό. Ανέλυσε τους λόγους που τον κάνουν να καπνίζει και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο εθισμός είναι 1% σωματικός και 99% ψυχικός.
Το πρώτο βήμα που συμβουλεύει ο Allen Carr σε όσους θέλουν να κόψουν το κάπνισμα είναι να ορίσουν ώρα και ημερομηνία για να κόψουν το κάπνισμα.
Η μέθοδος του Carr είναι να κόψει τον εθισμό στη νικοτίνη συνειδητοποιώντας ότι το τσιγάρο δεν σας βοηθά να απολαύσετε τη ζωή. Η προσέγγιση της «ώρας Χ» αυξάνει την αξία των τσιγάρων, επομένως δεν συνιστά τη μείωση του αριθμού τους.
Οι καπνιστές πιστεύουν ότι το τσιγάρο τους δίνει μια ιδιαίτερη ευχαρίστηση. Ότι σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το άγχος, να ζήσετε μια γεμάτη ζωή, να συλλέξετε τον εαυτό σας, να χαλαρώσετε, να συγκεντρωθείτε, να βρείτε μια κοινή γλώσσα και να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα. Νιώθουν ότι η διακοπή του καπνίσματος θα τους στερήσει ένα κομμάτι του εαυτού τους, ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής τους, και θα νιώθουν αυτό το κενό για το υπόλοιπο της ζωής τους.
Ο Άλεν Καρ έγραψε:
«Τα τσιγάρα δεν γεμίζουν ένα κενό, το δημιουργούν! »
Ταυτόχρονα, οι καπνιστές συνεχίζουν να ανησυχούν για το πώς το κάπνισμα επηρεάζει την υγεία τους, βιώνουν συνεχή κοινωνική πίεση και την ανάγκη να βρουν χρόνο και χώρο για ένα τσιγάρο μεταξύ των εργασιών.
"Τελευταίο τσιγάρο«- η τελευταία άσκηση, όταν ένας καπνιστής, καπνίζοντας ένα τσιγάρο, υπόσχεται ότι δεν θα ξανακαπνίσει και θυμάται τι ακριβώς τον έκανε να το κάνει.
Φυσικά, οι σκέψεις για τα τσιγάρα θα επιστρέφουν από καιρό σε καιρό, αλλά για αυτό ο Carr προσφέρει αρκετές ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται όταν εμφανιστεί η επιθυμία για κάπνισμα.
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι καπνιστές που κόβουν το κάπνισμα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Allen Carr είχαν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να απέχουν από τη νικοτίνη 13 μήνες μετά το τελευταίο τους τσιγάρο.
Η μέθοδος Carr έχει αποδειχθεί κλινικά σε δύο τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές. Δεν απαιτεί τη χρήση φαρμάκων ή προϊόντων νικοτίνης και ουσιαστικά δεν υπάρχει απόσυρση από τη νικοτίνη ακόμη και με σοβαρό εθισμό.
Οι καπνιστές σημειώνουν ότι μετά τη χρήση της μεθόδου του Carr αισθάνονται σαν να μην είχαν καπνίσει ποτέ. Μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τους καπνιστές ακόμα και όταν καπνίζουν και δεν λαχταρούν τα τσιγάρα.
Παρά τα εκατομμύρια των θετικών απαντήσεων, υπάρχουν εκείνοι πουΗ μέθοδος του Άλεν Καρ δεν βοήθησε: κάποιοι δεν ένιωσαν το αποτέλεσμα, άλλοι χάλασαν λίγους μήνες αργότερα, άλλοι αποφάσισαν ότι «δεν θα γίνει τίποτα από έναν». . . Γι' αυτούς υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι - εγχώριες, ξένες ακόμα και καλλιτεχνικές.